健康に過ごす

健康に過ごすための提案

健康に過ごす記事一覧

最近ではとても元気な年配の方がとても多くいらっしゃいますよね。皆さん、様々な健康法を用いていますが、太極拳の高齢者向けを上手く生活に取り入れて毎日元気に生活を送っている方がたくさんいるんですよ。太極拳というとイメージとしては中国の公園などで、ラジオ体操のようにみんなで集まって行うという感じがすると思います。実際にそのイメージは合っていて、中国の方々は一人で行うというよりも公園などで大人数で行うのが...

体を動かすというと「辛い、キツイ、自分には無理」と思い込んでいる年配の方もいらっしゃいますが、実際はそんなことはありません。体操で高齢者の方がどんどん元気になるというケースは全国的にも実証されています。勿論人間ですから、一気に20歳のように若返るなんてことはありませんが、日常生活の中でも息切れをする場面が減ったり、バス停や駅までなんとか歩いていたのが町内をグルグル歩き回って散歩出来るようになったり...

ヨガは高齢者にもとても適していて、健康な体作りをするうえでも非常に役立ってくれるんです。ヨガと聞くとかなり体の柔軟性が必要で年配の方には難しいと思われがちですが、実際はそんなことはありません。大切なのは様々なヨガの型が出来るようになるということではなくて、しっかりと深呼吸をして体を使うというのが重要なんです。なので自然と出来るようになるなら構いませんが、無理に難しいポーズを追求する必要はないんです...

散歩を毎日の日課にされている方も多いとは思いますが、歩く健康法は高齢者にとっても大きな効果があるんですよ。歩くというのは人間の基本的な行為の一つで、食べる、寝る、というのと同じくらいに大切な要素ですね。年齢を重ねるとついつい外に出るのが億劫になってしまいますが、それだと足腰がどんどん弱ってきてしまいます。足腰が弱ると寝たきりになってしまって、介護の必要が生じてきて家族に負担をかけてしまったり、大好...

今まで仕事一筋で来た人が、年金暮らしになった途端に何をしてよいか分からずに、時間を持て余してしまうというケースも少なからず存在します。そうならない為に、ゲートボールのはじめ方やルールを覚えて、体を動かして趣味の一つに加えてみてはいかがでしょうか。そもそもゲートボールは日本が発祥のスポーツで、あまり激しい動きが必要ないという点から年配の方を中心に長年親しまれて来たものなんです。しかし現在では、高校や...