健康に過ごす

ヨガのススメ

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ヨガは高齢者にもとても適していて、健康な体作りをするうえでも非常に役立ってくれるんです。

ヨガと聞くとかなり体の柔軟性が必要で年配の方には難しいと思われがちですが、実際はそんなことはありません。

大切なのは様々なヨガの型が出来るようになるということではなくて、しっかりと深呼吸をして体を使うというのが重要なんです。

なので自然と出来るようになるなら構いませんが、無理に難しいポーズを追求する必要はないんです。

自分が無理のない範囲で体が動く程度に頑張ってみましょうね。

ジョギングやウエイトトレーニングのように激しい負荷をかけるわけではありませんので、心臓などにも余計な負担がかかりません。
正しい呼吸法さえマスターすれば、驚くような効果が期待出来ますよ。

最近ではブームも手伝って、寝たまま出来るヨガなんていうのも存在しています。

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朝起きた時や寝る前などに、横になったまま出来るヨガを行うだけでもだいぶ違いますし、継続するとより効果が感じられるはずですよ。

したがって無理せずに、自分の体力レベルや健康状態などに応じたプログラムを実践してみましょう。

このようにヨガは高齢者にとって大きな味方になってくれる健康法と言えますのでお試し下さい。

【自宅でヨガの極意習得ガイドブック】家庭でヨガ体操。

 

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ヨガを習得して健康生活!

ヨガを高齢者が取り入れるというのは様々な意味があって、上手く生活の一部として毎日続けることが出来たらば、多くの疾患を事前に防ぐ為の大きな力になってくれるんですよ。

当然それをしていたから、必ず病気にならないという保証はありませんが、適度に体を使っている人は使っていない人に比べて老化が遅くて健康状態も良いというのは総体的な意見としては間違っていません。

なので、出来るだけ健康を維持して医者に通う回数をなるべく少なく抑えましょう。 年金暮らしになると、出来るだけ無駄な出費もなくしたいですよね。 ところが年中医者に通ったり、入院を何度もしていると莫大な治療費が発生してしまいます。

いくら年配の方は医療費の負担が少なくて済むとは言っても、積もり積もったらなかなかの金額になってしまうのは間違いありません。

ですので、あらかじめ疾患を予防する「予防医学」という発想が少し前から提唱されているんです。

あらかじめ少しでも健康な体で病気を抑えることが出来たら、それだけ医者に行く回数も減って医療費も少なくて済むという訳なんですね。

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自分の財布にとっても優しいですし、国の膨れ上がった医療費を抑制するという意味においても大きな効果が期待されています。

ヨガは高齢者の為の、そうした予防医学にもぴったりな存在ですから、一度体験してみて下さいね。

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